1. Unikam próbowania rzeczy, które moim zdaniem mogą mi się nie udać:

A. Przez większość czasu

B. Rzadko lub nigdy.

C. Czasami

2. Kiedy ktoś powie mi komplement, jestem:

A. Zadowolona.

B. Skrępowana, ale potrafię przyjmować komplementy.

C. Prawie zupełnie niezdolna do przyjęcia komplementu – często myślę, że ludzie nie mówią prawdy, gdy mnie komplementują

3. Zwlekam, ponieważ martwię się, że nie zrobię czegoś wystarczająco dobrze:

A. Czasami

B. Rzadko

C. Często

4. Czy ten opis pasuje do Ciebie?

Jako dziecko nie podnosiłam ręki w klasie, nawet jeśli sądziłam, że znam odpowiedź. 

A. Tak

B. Nie

C. Czasami

5. Powiedziano mi, że jestem swoim najgorszym krytykiem:

A. Raz lub dwa razy

B. Nigdy

C. Kilka razy

6. Czuję się niepewnie, gdy porównuję się do innych pod względem wyglądu, intelektu lub osiągnięć:.

A. Czasami

B. Regularnie

C. Prawie nigdy

7. Ogólnie:

A. Podobają mi się ubrania, które noszę na co dzień.

B. Nie żywię silnych uczuć wobec swoich ubrań – służą do okrywania ciała.

C. Czuję się nieatrakcyjnie w moich ubraniach.

8. Dostosowuję się do decyzji innych osób dla świętego spokoju:

A. Czasami; Nie czuję się swobodnie, wyrażając swoje zdanie, ale potrafię wyrazić opinię, jeśli wiem, że można coś zrobić lepiej.

B. Nigdy; Zawsze chętnie wyrażam swoje opinie i uczestniczę w podejmowaniu decyzji.

C. Tak; Obawiam się urazić innych, wyrażając moją opinię

9. Pamiętam negatywne rzeczy, które o mnie powiedziano, łatwiej niż pozytywne rzeczy:

A. O wiele łatwiej; jakie pozytywne rzeczy?

B. Czasami, ale łatwiej jest wywoływać negatywy

C. Nigdy; Skupiam się na pozytywach i nie rozwodzę się nad krytyką

10. Czuję się __ w swoim ciele:

A. Swobodnie

B. Bardzo skrępowana

C. Czasem dobrze

Zsumuj punkty

• 1: a. 5 | b. 1 | c. 3
• 2: a. 1 | b. 3 | c. 5
• 3: a. 3 | b. 1 | c. 5
• 4: a. 5 | b. 1 | c. 3
• 5: a. 3 | b. 1 | c. 5
• 6: a. 3 | b. 5 | c. 1
• 7: a. 1 | b. 3 | c .5
• 8: a. 3 | b. 1 | c. 5
• 9: a. 5 | b. 3 | c. 1
• 10: a. 1 | b. 5 | c. 3

Teraz sprawdź swój wynik. Znajdź cyfrę, która występuje najczęściej i czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co to o Tobie mówi.

Najwięcej jedynek (ogółem mniej niż 20)

Prawdopodobnie postrzegasz siebie podobnie do tego, jak widzą Cię inni. Masz pozytywną i zdrową samoocenę i nie jesteś zbyt krytyczna wobec siebie.

Najwięcej trójek (ogółem od 20 do 39)

Jesteś na granicy. Czasami czujesz się adekwatna i nie gorsza od innych, ale od czasu do czasu zdarzają Ci się chwile przygnębienia. Zastanów się przez chwilę, co naprawdę robisz dla ludzi wokół siebie.

Najwięcej piątek (ogółem więcej niż 40)

Masz tendencję do ostrego oceniania siebie w porównaniu do innych i możesz zbytnio rozpamiętywać krytykę. Poświęcasz dużo czasu na porównywanie się z innymi i identyfikowanie swoich braków. Masz też tendencję do rezygnowania z robienia różnych rzeczy z obawy przed porażką. Nadmierna samokrytyka może prowadzić do wypaczonej samooceny. Spójrz na siebie w lustrze i przypomnij sobie, ile naprawdę robisz.

 

Pamiętaj, że ten test na samoocenę to tylko test i nie należy go traktować jako diagnozy! Jeśli jednak czujesz, że możesz sobie pomóc, zacznij zapisywać w notesie komplementy otrzymane od innych. Zapisuj wszystkie wyrazy afirmacji, aprobaty lub podziwu. Będziesz mieć do nich dostęp, gdy pojawią się problemy z samooceną.

 

źródło:https://www.mydziewczyny.pl/miedzy-nami-dziewczynami/test-na-poczucie-wlasnej-wartosci/